夏季炎热，紫外线也比较强烈，有很多水果可以帮助你阻挡紫外线的侵害，这比一些防晒霜更能起到美白和防晒的效果。
目前市场上能买到的防晒食物包括樱桃、猕猴桃、橙子等。桃子所含的丰富果酸具有保湿功效，还可清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。桃子中还含有大量的维生素B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。
对粗糙的皮肤，可以把桃切成片，在洗净的脸上摩擦和按摩，然后再冲洗干净，皮肤会变得光滑和柔嫩。
樱桃的含铁量等较多，对气血较虚的人起到补血补肾的作用，饭前食用200克可以调理肠胃功能。樱桃中丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
橙子不仅能帮你消暑防病，还能帮你的皮肤免受阳光的伤害。柑橘类水果含有大量维生素C，能增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素颗粒形成，还可帮助增强皮肤弹性，使肌肤的光泽增加。
每百克猕猴桃果肉中维生素C含量达100毫克以上，有的品种高达300毫克以上，它所含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌肤。
